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下面附上一則新聞讓大家了解時事
UBA》佛大最後4罰2中3連勝 台師連3失誤吞首敗 : 107學年度富邦人壽UBA女一級預賽12日上演第一波前段班正面遭遇，上季第四佛光大學從最高領先14分，到決勝的第四節開局被台師大先拉出10：0攻勢，再到終場前兩度只小贏2分，隨後靠對方連續3失誤，楊芷瑜、王竫婷最後36.2及4.8秒各2罰中1，才在驚濤駭浪63：59小贏，開季3連勝；反之，上季摔至第五、中斷連11季晉四強的台師大，2連勝喊卡，本季首敗，賽後雙方教練都不甚滿意內容、結果。 贏家教練傅姿伶說：「領先再多分，無法堅持下去，一直是佛大的盲點，當然，差點把十幾分優勢花掉，多少跟體力下滑有關，但賽前一再交代，不能漏三分線，決勝期還是被台師大飆3球，場面搞得緊張兮兮。」 她說，相形下，前三場佛大自己的長程砲徹底熄火，10日首戰成大，三分球25投只中1，次役對台大24投中4，今天17投中3，稍好一點，但與應有的準頭仍有不小落差，內外連結欠佳，才陷苦戰。 台師大3人得分上雙，大一菜鳥中鋒陳雅彤14分、14籃板，開季2度「雙十」，劉惠茹10分、5籃板、3助攻，吳明臻三分球2投中2拿10分、4籃板，陳怡萱9分、6籃板，徐詩涵5籃板及得分、助攻、抄截各3。 女教頭梁嘉音說，落後十幾分未放棄，最後還有扳平機會，意味球員發揮韌性，但決勝期要命的連續3失誤，而功敗垂成，吳明致2記三分外線很重要，接下來那傳球失誤，及胡維庭切入未中，都很可惜。 她說，吳明臻到底才大一，胡維庭上役腳踝扭傷，今天撐著打，已很難為她，胡維庭說，切進去時球沒拿穩滑掉，否則應可投進才是。 梁嘉音強調，傷兵多也是困擾，特別是內線，陳雅彤這個點的替換就很關鍵。 開季3戰2度「雙十」，陳雅彤已然新人后熱門人選之一，但她說，「雙十」沒啥，又沒幫球隊贏球。
早餐致肥陷阱注意 喝即食燕麥片一杯等同吃下一碗半的飯 : 燕麥膳食纖維豐富，是降膽固醇的好幫手！但是你知道嗎，香甜順口的燕麥奶，或是巧克力、牛奶口味的即食燕麥片，這些燕麥加工品，吃錯反而會讓你三酸甘油酯飆高、體重暴增。 燕麥曾被《Time》選為超級食物，原因在於燕麥中具黏稠感的可溶性纖維「β-葡聚醣」。天主教聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊指出，這種纖維不會被身體吸收，有助降低體內壞的膽固醇（LDL），減少心血管疾病。 燕麥中的可溶性纖維還會在腸內建立一層保護膜，減少碳水化合物的吸收率，維持血糖穩定。而且，一篇刊登在生物分子學期刊研究還指出，β-葡聚醣具有調節免疫力的作用。 燕麥好處這麼多，產品變化也五花八門，除了一般原味的燕麥片外，市面上還有三合一粉狀燕麥、燕麥奶、燕麥棒條等加工食品。但是這些看似美味的燕麥產品，其實隱藏了熱量危機。 燕麥為六大類食物中的全穀根莖類食物，雖然100克的生燕麥熱量約393大卡，與100克的生米354大卡相去不遠。「不過，這類食物煮過糊化過後，升糖指數（GI值）通常會增加，」台灣癌症基金會營養師鄭欣宜指出。 以「即食燕麥片」、「燕麥奶」來說，雖然燕麥裡的β聚葡萄糖加工後會更好吸收，但100公克熱量就有約390～418大卡，喝一杯等同於吃下約一碗半的飯。 至於看似健康的「燕麥棒」，主要由糖漿、油脂組成，一般人以為可以攝取到的纖維也少得可憐，每100公克僅有2 克，吃下一根燕麥棒形同「吃下半碗飯淋上一湯匙的油，」鄭欣宜說，還容易引起血糖快速飆高、囤積脂肪。 若將「即食燕麥片」、「燕麥奶」、「燕麥棒」當點心拼命吃，一天三餐中的主食卻沒有減量，很容易就會攝取過多熱量，甚至可能讓三酸甘油酯飆高、體脂肪增加、體重暴增。 此外，燕麥含有植酸，攝取過量（超過4碗以上），可能會影響鈣、鐵、鎂的吸收，讓原本骨鬆、貧血的狀況更加惡化。 其實「即食燕麥片」、「燕麥奶」「燕麥棒」不是不能吃，而是要吃對方法。侯玟伊建議，依每人工作量及活動量不同，全穀根莖主食類食物每天建議的攝取量為1.5～4碗，若當天吃了燕麥製品，主食就要減量，或是直接將燕麥替代三餐中一餐主食。 「市面上常見的三合一燕麥片、燕麥奶、燕麥棒會額外添加精製糖，建議可選擇減糖配方，避免增加過多的熱量，」鄭欣宜表示。 對於從事中高強度運動的人，燕麥棒與其他種類的能量棒，是很好的補給食物；但如果是運動量少的人甚至久坐族，建議最好不要太常吃，以免攝取不必要的熱量。 此外，燕麥屬於高纖維食物，也要注意水分補充，一天攝取體重乘以.30cc的水分。以60公斤的成年人來說，一天要喝的水量即為60（公斤）x30cc=1800cc的水分，避免便秘。 最後，特別要注意的是，燕麥可不是人人都可以吃。營養師提醒以下兩個族群的民眾，不建議食用燕麥： 1.對麩質過敏者：燕麥含有麩質，麩質過敏者容易引發過敏反應，像是腹瀉、腹脹等症狀。 2.慢性腎衰竭及洗腎病患：燕麥的磷含量較高，吃過量燕麥擔心會導致高血磷，建議以白飯取代燕麥。 編按：此文為2017年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。 延伸閱讀： 「大腸癌」元兇！小心就在早餐裡 別把自己賣給工作！一個小改變，就能翻轉人生 長壽經濟大浪潮！10/12專家帶你瞄準大人商機，開創第二人生新服務 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。加工燕麥品當點心拼命吃 隱藏爆卡危機
聰明吃燕麥不發胖 替代一餐主食降膽固醇
燕麥不是人人都可以吃 2大族群止步
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