【便宜訂房便宜訂房推薦】維瓦爾第飯店 - 皮托
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
女髮全白滿肩頭皮屑 竟是染髮惹的禍 : 生活中心／綜合報導 一名42歲的王小姐從國中開始就有少年白，到了40歲後更加嚴重，為了看起來美觀，她一個月就到染一次頭髮，半年前開始掉髮、甚至頭皮屑增多，求診才發現是因為過度染髮而造成頭皮毛囊發炎，必須靠藥物治療。 ▲想擁有健康的黑髮，平時就要注意生活習慣。（示意圖；非當事人；圖／記者楊晴雯攝） 但改善白髮的問題卻相少之又少，楊慶升表示，一般民眾都是利用化學染劑改善，但染劑卻可能引發皮膚過敏，甚至發炎。可以從日常的習慣改變，包括平常應該就要多補充蛋白質、維生素B群、維生素E，含有鋅、鐵的食物，做好生活壓力調適。 楊慶升表示，若是發現頭髮變得沒有光澤、毛躁分岔，辦變得稀疏，或是頭髮顏色變淡、異常禿頭，就要警覺，病趕快尋求專業診斷。（編輯：游雅嵐） 更多三立新聞網報導
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產後鍛鍊5運動 維繫辣媽好身材 : 懷胎十月媽媽的身體會經歷劇烈的變化，包括肚子隆起、關節擴張、肌肉鬆弛等，都會讓產後媽媽感覺身材走樣！王立文婦產科診所施俊宇醫師表示，懷孕期間身體的變化是為了生產做好準備，因此媽媽們在產後即可視個人復原狀況及早開始鍛鍊肌肉，以幫助回復往日的好身材喔！跟著健談圖文認識產後的初階運動。 延伸閱讀 ■ 產後營養怎麼吃？
懷孕時期，媽媽的腹部、骨盆、會陰等部位都會經歷劇烈的變化，造成肌肉皮膚鬆弛、無力，甚至關節變寬、變鬆等狀況；因此，產後運動主要以強化骨盆底、會陰部肌肉與腹部核心肌群為主，在生產後即可視個人體力恢復狀況開始鍛鍊。施俊宇醫師表示，無論是剖腹產或自然產都可以在產後進行肌力訓練，但運動強度則視個人而定，量力而為即可，持續慢慢增加鍛鍊強度，即有助產後恢復喔！
1. 腹式呼吸運動：
平躺放鬆，用鼻子深深吸氣，想像空氣慢慢進入腹部讓肚子隆起，再慢慢吐氣。腹式呼吸運動有助身體放鬆，是產後可立即進行的運動。
2. 胸部擴張運動：
平躺、手張開與肩同高，將雙手慢慢抬起在胸前合掌，再慢慢放下。此運動亦為產後即可立即練習，適度擴張胸部有助刺激乳腺；在個人體力許可的情況下，建議單次練習5至10下，每日重複數次。
3. 會陰收縮運動：
平躺時膝蓋彎曲、腳掌貼地，手臂張開約45度、手掌貼地，用肚子的力氣慢慢將身體抬起，抬起時骨盆、屁股用力夾緊（如憋尿的感覺），維持5至10秒後再慢慢放下。此運動可鍛鍊會陰部肌肉強度，但練習時應量力而為。
4. 腹部收縮運動：
平躺，雙手交叉於胸前，用肚子的力量將上身抬起呈坐姿，以鍛鍊腹部肌肉強度；若腹部力量不足時，亦可將手平貼在地慢慢練習。此運動強度稍高，建議可在生產2週後再開始慢慢練習。
5. 子宮收縮運動：
跪趴在地上，留意大腿與地面垂直，手伸直平趴在地，停留約5至10秒後再休息。此運動有助子宮收縮，幫助產後復原。
產後運動相關問題，建議諮詢「婦產科」
專家諮詢：王立文婦產科診所 施俊宇醫師
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