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《保健》冬天養生3招搞定 : 【記者李叔霖》冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。 專家看法 執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。 第一個觀念 生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。 第二個觀念 飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。 第三個觀念 健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。 注意事項 戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。 貼心小叮嚀 日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
MLB》主力歸隊拉出連勝 柏格曼：健康的我們是最強的 : 休士頓太空人之前因傷兵問題嚴重，導致戰績一度低迷，還曾被奧克蘭運動家追平並列美聯西區龍頭，但最近他們的傷兵陸續回歸，並拉出一波6連勝，與運動家拉開至2.5場的勝差，對於陣中好手的強勢回歸，太空人三壘手柏格曼（Alex Bregman）表示，當我們健康時，是聯盟最強的球隊。 在球隊低潮的這段時間裡，像是奧圖維（Jose Altuve）、史布林格（George Springer）、柯瑞亞（Carlos Correa）等人都有進過傷兵名單，今天太空人在主場迎戰運動家，是繼（美國時間）6月25日以來，三位球員同時被擺進先發名單內，太空人總教練辛區（A.J. Hinch）也高興地表示現在的先發陣容不管到哪裡對敵隊來說都是威脅，今天晚上他們又再度證明給大家看。 今天的比賽奧圖維與史布林格都有建樹，兩人在3局下半敲出都敲出二壘安打，也都各打下1分打點，幫助太空人在4-0落後的局面下將比數超前，另外，柏格曼的近況也相當火燙，今天5個打數裡打了4支安打，包含一發全壘打，進帳4分打點，在太空人6連勝的期間，他24個打數敲出14安打，打擊率超過5成。 Big-game Bregman. pic.twitter.com/OsKzgt1xny 太空人近10場比賽面對的對手都是同為美聯西區的球隊，連勝期間分別贏了西雅圖水手2場、系列賽橫掃洛杉磯天使取得3場勝利以及今天以11-4拿下運動家，明天將繼續碰頭運動家，太空人將推出莫頓（Charlie Morton）與運動家的傑克森（Edwin Jackson）一決勝負。 另外，捕手麥坎（Brian McCann）也有傳出即將回歸球隊陣中，麥坎自從6月30日接受膝蓋手術後，要等到明天才會完成他的復健任務，但太空人高層也會考慮是否要讓他在8月底前升上大聯盟，或是等幾天後，9月聯盟開放擴編名單時，再將他升上來。 ◎2018亞運中華隊獎牌，一次看（推薦閱讀：MLB》流浪的包爺 傳費城人有意網羅？） ◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態 相關報導
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