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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 高麗菜好處多 營養師：這樣煮最健康


:

生活中心／綜合報導

今年由於高麗菜盛產，農民以1公斤不到7塊錢價格賠本出售，然而高麗菜的好處多多，不僅富含維生素B群、維生素C、維生素K、鈣、磷、鉀等等營養素，還可以顧胃、防癌，可以說是百搭的營養好菜。

▲圖／資料照

據《ETtoday健康雲》報導指出，高麗菜與花椰菜、芝麻菜、蘿蔔等皆屬於十字花科，都含有硫配糖體（Glucosinolates），是抗癌的好食品，此外多吃高麗菜也會對身體帶來4大好處：

1.改善便秘：

高麗菜富有膳食纖維，不僅能增添飽足感，也能促進腸道蠕動。

2.保護眼睛：

紫高麗菜含有花青素，可促進眼睛內視紫質的增長，穩定眼部微血管，也有助維護眼睛黃斑部健康。

3.維持骨骼健康：

高麗菜中富含鈣、磷、鉀、鐵等等營養素，加上含有維生素K相輔相成，有助骨骼健康。

4.抗癌：

硫配糖體有助清除人體內的自由基，減少罹癌機率，此外高麗菜中也有「異硫氰酸鹽」，可降低致癌物的毒性，並將致癌物排出體外。

至於高麗菜怎麼吃才能留住營養，營養師表示，高麗菜在烹調前不要切得太細、盡量以快炒、快速悶煮、川燙等方式，也要避免長時間水煮讓營養流失。

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 生涯16年全在馬刺 NBA名將吉諾布里退休


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阿根廷籍的籃球明星吉諾布里(Manu Ginobili)27日宣布，他決定高掛球鞋退休。吉諾布里效力於美國職業籃球NBA聖安東尼奧馬刺(San Antonio Spurs)，而且16年美國職籃生涯，全給了馬刺。

未來可望進入名人堂(Hall of Famer)的吉諾布里在推特上宣布：「今天，百感交集，我宣布將從籃球界退休。這是一段非常美好的旅程。超越我最瘋狂的夢想。」

今年41歲的吉諾布里是籃球界最傑出的國際球員之一。在16年的NBA生涯中，總共獲得4枚冠軍戒、兩度入選全明星賽(All-Star)。他也曾為阿根廷國家代表隊，摘下2004雅典奧運金牌。

吉諾布里在1999年第二輪選秀時被馬刺挑中，展開他的NBA旅程。16年NBA生涯，全部都奉獻給馬刺，協助球隊在2003年、2005年、2007年以及2014年奪下總冠軍。在總共1,057場出賽中，寫下平均每場13.3得分、3.8次助攻、3.5籃板以及1.32抄截的紀錄。他也是馬刺隊史三分球王(1,495顆)與抄截王(1,392次)；出賽場數1,057次，名列隊史第三。

儘管已經41歲，是馬刺隊史上最老的球員，然而對球隊仍有重要貢獻。在上個球季，吉諾布里還有65場出賽，攻下8.9分、2.2籃板與2.5助攻的優異成績，是馬刺不可或缺的關鍵老將。

儘管2018-19球季，吉諾布里仍和馬刺有合約，但他在今年4月就曾表示，他將思考他的職籃生涯，而各界也預期，2017-18就是吉諾布里的最後一個球季。

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