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商品訊息描述:

主要設施

鄰近景點

  • 位於第 16 區
  • 夏約宮 (0.5 公里)
  • 艾菲爾鐵塔 (1.3 公里)
  • 凱旋門 (1.5 公里)
  • 戰神廣場 (1.3 公里)
  • 巴黎會議中心 (1.6 公里)
度假訂房優惠>酒店資訊



商品訊息簡述:



 



 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 你會在在健身房 做這些事嗎？


:

生活中心／綜合報導

許多人喜歡上健身房運動，脫口秀演員羅小新分享他在健身房看到的怪象。

他分享許多人到健身房的最重要任務，正是自拍。想想在健身房自拍也很累，舉高手機會用上二頭肌，轉頭會用斜方肌，所以自拍也是會造成肌肉痠痛的。

在健身房最多人使用的器材肯定是鏡子，主要功能是用來看姿勢正不正確，所以占用鏡子的人通常很討厭。他還在裡面看到一個男人，拿五公斤的啞鈴「練笑容」！

進入健身房需要帶毛巾，但很多人不知道帶進去的用意是在汗水弄濕器材或坐墊時，擦乾用的。他看到有人在用力時，將毛巾咬在口中！

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 走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化


:

【華人健康網圖文提供／博思智庫】「正念走路」走路時能夠維持放鬆歡喜，專注於 呼吸、身體、感覺或動作，讓身心合一處於流暢愉快的狀態。人們可以邊走路邊練習正念或覺知，就如同在走路同時亦得到靜坐的效益。

認知功能與預防失智

①認知功能障礙的主要現象包括記憶力、說話能力、整體認知的衰退，為失智症的前期階段。

②失智症是因腦部萎縮造成的進行性疾病，一半以上是阿茲海默症；病程約10～20年，失智症一旦形成，為一不可逆的疾病，沒有特效藥，很難改善。

③有不出門、少活動生活習慣的族群，也是失智症高風險族群。

④失智症是可以預防的，可經由訓練而改善，包含運動，進行知識性活動，與人交流等認知作業。

⑤成人步行速度若低於一公尺平均一秒，表示身體機能的肌肉量、體力衰退，會提高失智風險。可用紅綠燈測試是否能以正常速度穿越，若需快步就表示走路速度已經偏低。

⑥50歲前就該開始預防失智，若不想失智就要開始走路，用走路預防失智症能延後症狀出現的時間，就可提高健康平均餘命。

用走路加認知運動預防失智

①要預防失智就要提升腦部的認知功能，如果利用走路的時候，進行使用身體的動作作業，加上使用頭腦的 認知作業，就可以產生身體與腦並用的認知運動。

②複合式訓練，可以自由搭配身體＋手腳＋腦的活動；例如邊踏步、跨步，同步進行拍手、計算、文字接龍、回想、唱歌、猜拳等活動。

③運動要達到目標心跳率才會有效，所以要執行讓身 體感到有一點吃力的速度；而思考活動的認知作業，要讓腦部覺得有一點吃力的困難度。

④要記錄運動達成度，刺激成就感，將運動融入日常生活中更佳。

用正念走路改善壓力與焦慮

《正念走路》一書是由國內知名的運動生理學專家方進隆教授所撰。「正念走路」亦稱為走路禪，強調人們可以邊走路邊練習正念或覺知，就如同在走路同時亦得到靜 坐的效益。其方法在於走路時能夠維持放鬆歡喜，專注於呼吸、身體、感覺或動作，讓身心合一處於流暢愉快的狀態。

該書強調正念走路是身心靈整合的運動，如果能在日常生活中應用和實踐，進而養成習慣，對身心能改善壓力與焦慮、增進覺知功能與預防失智；對身體能改善血管功能與降低血壓，增進平衡能力、心肺功能、肌耐力、柔軟度與敏捷度等諸多益處。

本文出自博思智庫《走對路少生病：關節、筋膜大小毛病無障礙》一書

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