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下面附上一則新聞讓大家了解時事
把握短暫回溫！明「首波冷氣團」報到 上班日北部低溫下探12度 : 中央氣象局表示，今（15）日開始東北季風減弱，白天各地高溫會回升2度左右，不過今年入冬首波大陸冷氣團將在明天報到，預計影響到19日清晨，北部及東北部低溫下探攝氏12度。 氣象局指出，今日清晨受東北季風影響，低溫約17到20度，各地感受仍涼；白天各地會較回溫，北部及宜花高溫約攝氏21到23度，中南部及台東約25到28度，日夜溫差較大。天氣部分，北部及東半部地區仍有局部短暫雨，雖與昨日相比會較緩和，提醒民眾外出還是攜帶雨具備用。 另外，明天下半天起，入冬以來第一波大陸冷氣團將南下，預計影響至19日清晨。氣象專家吳德榮在「三立準氣象·老大洩天機」專欄表示，這波冷空氣強度與上波類似，但乾、濕特性完全不同，定義上儘管符合「大陸冷氣團」，但下周二白天陽光會露臉、氣溫回升，感受上會比較溫暖。（推薦閱讀：寒流來襲，保暖小撇步！暖暖包別握手上，放「這些位置」連腳趾都暖呼呼） 吳德榮提醒，下周一晚間至下周二清晨，台北市低溫將降至12、13度左右，嘉義以北空曠地區更將降至11、12度，民眾須留意劇烈的日夜溫差變化；19日白天起大陸冷氣團減弱，氣溫逐漸回升，日夜溫差仍大；下周四（20日）冷氣團減弱，氣溫回升，但西半部日夜溫差大，仍應注意。 相關報導
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睡不好有分3類型！醫師專家推薦3食物拯救失眠 :
【早安健康／陳保仁醫師、黃瑽寧醫師審定】（圖片出處：《請你跟我這樣過4，媽媽很有事》三采文化）
Q:一直睡不好，妳是哪種睡眠障礙？
家醫科醫師 陳柏臣：睡得久不如睡得好。睡眠障礙可分成三種類型：睡不著、容易醒、睡不久。其中最常見的是「睡不著」，在醫學定義上，明明有睡意卻躺在床上三十分鐘還無法入睡，就算是睡眠障礙，但臨床上很多躺了二、三個小時還睡不著的情況。
可以入睡，但可能睡二個小時就醒過來，可能是屬於淺眠、睡眠不夠深層的人，因為睡眠品質不好，就算有睡滿七、八個小時，早上起床還是覺得沒睡飽，好像愈睡愈累。所以評估睡得好不好，重點是睡眠品質而不是睡眠時間，可以達到深層睡眠，就算只睡四個小時也一樣有精神。
評估睡眠品質最明顯的指標就是「隔天早上的體力」，什麼樣的人睡眠品質比較好？一是躺下去五分鐘內就可以睡著的人、二是不用鬧鐘就會準時起床的人，當生理時鐘調整好，就會該睡的時候睡、該醒的時候醒，也容易進入深層睡眠，這也是醫師為什麼一再強調「作息規律」，即使晚睡晚起也要形成規律。
有些人不是生理問題，而是心理因素導致睡不好，例如憂鬱症，也容易有早上沒力氣起床、老是睡不飽的現象。當睡眠障礙每週超過三天、持續一個月時，建議請醫師協助改善。
Q:睡不著壓力大，哪些食材救失眠？
營養師 李婉萍：睡不好可多吃洋蔥、深海魚。面對壓力狀況，我們體內會先分泌腎上腺素來應戰，隨著壓力狀態的持續或升高，感到苦惱、挫敗時，就輪到可體松上場。
腎上腺素或可體松，都屬於壓力荷爾蒙。可體松會強化交感神經功能，造成失眠、焦慮、心悸、血壓不穩定、胃酸增加、記憶力減退等症狀，還會壓抑免疫系統。可體松增加時，還會抑制胰島素的作用，使血糖過高、細胞卻反而得不到糖分的補給，發出飢餓訊號，就會想吃東西，身體也會自動轉化儲存更多脂肪，久而久之，腹部脂肪變厚、容易罹患心血管疾病。
所以，壓力大的確會影響睡眠，長期、慢性壓力沒有消除，還會引發健康危機；症狀嚴重時除了諮詢醫師的專業建議，平時不妨透過以下食材來紓解壓力：
改善失眠、紓解壓力的食物
生物都有一種恆定的時鐘，人體中調節晝夜週期的信差就是褪黑激素，而色胺酸是褪黑激素的前驅物，在生化代謝過程裡面，最後會合成所謂的褪黑激素。
【延伸閱讀】
本文摘自《請你跟我這樣過4 媽媽很有事：專家出馬解決媽媽育兒‧教養‧身心大小事》／東森超視【陳保仁醫師、黃瑽寧醫師審定】／三采文化
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