【度蜜月首選】杜邦-史密斯飯店 - 巴黎
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
金牡丹藝術節海選 接受報名 : 2019年第五屆金牡丹藝術節國際音樂大賽日前在法拉盛啟動，活動旨在推動中美的音樂愛好者和音樂家之間的交流，為有才藝的民眾提供表演舞台，明年初的頒獎音樂會上，來自中國和美國的優勝者將同台表演，歡迎有音樂才華的民眾參加。 此活動由美國華仁協會主辦，協會執行主席魏峰青表示，音樂大賽分為聲樂組、民樂組和西洋樂器組，並分為10至20歲的青少年組以及21歲及以上的成人組，參賽選手不限國籍，初賽自選一首曲目，決賽自選兩首曲目。中國區海選已於11月25日在上海舉行，美國的海選將於2019年1月19日和20日舉行。 魏峰青表示，協會於2006年成立於新澤西州，是在聯邦政府註冊的非營利機構，致力於推廣中華文化，通過文化、教育、藝術、音樂等形式，增加世界對中華文化的認知，促進各族裔間的文化交流；協會下設文化藝術、法律服務和國際項目交流中心，多次承辦海關、移民局等政府部門的亞太裔傳統月活動，也在社區開展慈善活動。 第五屆金牡丹藝術節國際音樂大賽的決賽將於2019年2月8日舉行，次日在曼哈頓中城考夫曼音樂中心(Kaufman Music Center)的莫金音樂廳(Merkin Concert Hall)頒獎典禮；諮詢或報名可致電(201)585-8288，(201)388-5375，發送電子郵件至info@cafc-us.org，網站：www.cafc-us.org。
養陽氣的脊椎健身操，趕走所有因濕邪造成的疾病 : 很簡單，兩腳與肩同寬，放鬆站立，雙眼目視前方，找一個目標將心神定住；身體以腰為軸，左右旋轉，旋轉的同時兩手自然放鬆，隨著身體慢慢地旋轉，把身體悠起來。動作分解如下：
【早安健康／武國忠（著名中醫師）】我在隨胡海牙老師一起門診的時候，每當病人看完病，老師都會告訴他們一個鍛煉脊柱、提升陽氣的方法。什麼方法呢？很簡單，就是頭向前看，身體不動，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，以腰為軸進行左右的旋轉，兩手隨之自然拍打身體前後，我把老師的這種鍛煉方法叫作脊柱健身操。
有人會說，這個方法我在街頭看見過，都是些老頭老太太們沒事就在那兒搖頭晃腦地甩。其實，如果你仔細看，就會發現，老師傳授的脊柱健身操與普通大眾練習的有著本質上的不同，這也是做這個健身操有沒有效果的關鍵所在。哪個地方不同呢？就是以腰為軸左右旋轉時，頭是不能動的。
頭為什麼不能動呢？因為人的脊柱，由頸椎、胸椎、腰椎和骶骨組成。當人旋轉時頭不動才能使胸椎和腰椎得到更好的鍛煉。如果頭跟著一起轉動的話，就只是單純鍛煉了腰部，頸椎和胸椎是得不到鍛煉的。當我們像公園裡鍛煉的那些老人們那樣，以脊柱為中心，隨著頭兩手一左一右旋轉時，胸椎跟頸椎是得不到鍛煉的，只是單純的一個「轉腰涮胯」的動作，如果做不好，還容易閃腰岔氣。
脊柱是人體督脈運行的重要通路，主人的一身陽氣。做完這個動作，人的陽氣升發，脊背是發熱的。看似一個簡單擺腰前後擊打的動作，可以瞬間使我們的五臟六腑回歸到最自然舒適的生理狀態，不光是單純地把脊柱運動開，同時對五臟六腑也進行了一次有效的拍打按摩。
人在什麼情況下感覺身體最舒服呢？就是整個脊柱都放鬆的時候。脊柱健身操就是專門放鬆脊柱的。人的背部佈滿了大穴，活動脊柱實際上也是調動氣血對背部的大穴進行按摩，氣血充足了，腦部供氧充足了，還可以有效預防心腦血管疾病。
脊柱健身操的鍛煉方法
這是一個單向拍打動作，做完這些動作後，再從肩部往下拍，一直到小腹部。注意，當身體悠起來時，悠到身體後側的手臂，始終是拍打在腰部。
開始做的時候，要用肩找自己的下頜，頭不動，要保持向前方注視。雙手隨著身體的轉動，悠起來後，自然就沿小腹、兩肋、胸部，依次向上拍打，直到肩井。然後再慢慢拍下來。在鍛煉當中，不要用手有意去配合身體擺動——雙手是隨著腰的轉動逐漸向上向下的，要突出一個自然勁兒。動起來的時候，左手落在身體的右側，右手落在身體的左側，周而復始，越自然越好，猶如兒時玩的撥浪鼓，這樣就到位了。
繁忙的現代人不要生病了才想到休息，可以每天拿出幾分鐘來，在看電視或者與家人聊天的時候，做一做脊柱健身操。當脊背微微發熱的時候，就是已經到火候了。養生也是過猶不及，這時就可以停下來，用心感受一下身體內氤氳的生氣，慢慢享受無病一身輕的福氣吧。
不過，脊柱健身操最好不要在臨睡前做，以免升發陽氣後，引起大腦興奮，延遲入睡時間。
【延伸閱讀】
本文摘自《養陽氣：提升自身陽氣，就是百病的藥方，北京最貴醫生教你遠離高血壓、糖尿病、經痛、B肝、痔瘡等惱人疾病》／武國忠（著名中醫師）／高寶
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