【自旅遊訂房】仁川機場塞維拉飯店 - 仁川
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
策略第一！瑞典選手 MajPaj 自信能以冷靜的頭腦取勝 : [新頭殼newtalk] 曾為全職實況主的瑞典選手 MajPaj 非常喜歡玩射擊遊戲，遊玩《CS：GO》的遊戲經歷已有六年，坦言在擔任實況主的期間幾乎每天都要打九個小時的遊戲，大約在三個月前對這樣的生活感到倦怠，毅然決然轉型為 YouTuber，並專職擔任影片導演，同時也操刀一些廠商委託的廣告案，主要做一些電腦硬體設備相關的評論影片。 讓 MajPaj 開始經營實況的第一款遊戲就是《CS：GO》，問及當她在遊戲中開啟語音時，會不會因為是女生就受到不同的待遇？她略為懊惱：「是的，這就是為什麼我剛開始玩《CS：GO》時都不講話，當你一出聲讓這些男性玩家知道妳是女生時，噢……他們對你的態度就會有很大的轉變。」不過 MajPaj 隨即補充：「現在女性玩家已經不像從前那樣會受到特別的關注，這一切是由於瑞典政府約莫在兩年前時發起了一個網路性別平等運動，讓大家在網際網路上也懂得彼此尊重。」 當 MajPaj 的朋友們得知她要來上海參加 ZOWIE DIVINA 國際女子《絕地求生》邀請賽時都非常驚訝，因為在瑞典幾乎所有電競比賽都是不分性別的，男生和女生會在同樣的舞台上競爭，MajPaj 對此還笑說：「當我朋友們知道我要參加女子賽時，他們認為這真的很奇怪，不過這也是我第一次參加專為女性打造的電競比賽。」MajPaj 也提到在瑞典投身電競的女性比例還是較男性少，不過若是大家知道女孩投身電競產業會有這種反應：「哇！這個女孩在做電競耶！超酷的！」對她來說，瑞典的社會觀感對於女生玩遊戲、投入電競這塊並不會是負面的。 遠赴上海來參加 ZOWIE DIVINA 國際女子《絕地求生》邀請賽的同時，MajPaj 很興奮地表示自己也不忘攜帶專業攝影器材，對於自己正從事的工作非常有熱情，談及父母對此會不會反對時，她笑著說：「其實爸媽一開始非常擔心，我媽還認為我整天坐在那邊玩遊戲會變醜、交不到男朋友、賺不到錢，最後落得什麼都沒有的下場，但是當我藉此賺了很多錢之後，他們的想法就改變了，我媽媽甚至還訂閱我的頻道三年呢！」當問到 MajPaj 對這次比賽有沒有設定目標，她很有自信地說：「雖然我的槍法不好……但我相信冷靜的大腦（ice in brain）可以填補這個不足，帶領我走向勝利！」 延伸閱讀： 技壓全場！中國神射手MDY_Ting出陣 ZOWIE DIVINA表演賽抽籤結果出爐！選手比手畫腳談戰術
改善70％頻尿！內科博士推薦1分鐘保養膀胱 :
【早安健康／張承宇報導】除了年紀增長、膀胱血液循環不良等原因造成的頻尿之外，女性相當容易因為生產、停經後荷爾蒙減少等問題，使骨盆底肌群受損、衰弱而導致頻尿。而如果只鍛鍊骨盆底肌群，效果可能較沒那麼理想。日本健康節目推薦2個簡單的瑜珈動作，一天不用5分鐘，同時鍛鍊骨盆底肌群，以及和骨盆底肌群相連的體幹肌肉，竟然就可能改善頻尿問題！
骨盆底肌群衰弱導致的頻尿，約佔頻尿患者中的3至4成
醫界原來認為，造成頻尿的原因有年紀增長、膀胱血液循環不佳、神經反應異常等問題，但日本女性泌尿器科專業醫師野村昌良表示，他收治的頻尿患者中約有30～40％，頻尿的原因都是膀胱下垂。野村昌良解釋，一般來說尿液累積到約300ml就會有尿意，但是頻尿患者大約100ml左右就會想上廁所。
這是因為負責支撐膀胱的骨盆底肌群肌力衰弱，難以支撐膀胱重量，使膀胱漸漸變形、下垂。而膀胱形狀的改變，會讓膀胱還沒累積很多尿液，就向大腦反應出「已經滿了」的錯誤訊息，讓患者必須經常跑廁所，造成頻尿。
然而，女性生產時會讓骨盆底肌群受到損害，停經後女性荷爾蒙減少也會使骨盆底肌群鬆脫，因此對女性來說，要維持骨盆底肌群肌力相當困難。因此野村昌良建議，同時鍛鍊骨盆底肌群，以及和骨盆底肌群緊緊相連的腹肌、背肌等體幹肌肉，就可能進一步提高對膀胱的支撐力，使頻尿問題得到改善。
改善頻尿動作下一頁告訴您！
日本女性醫療Clinic LUNA集團理事長、女性泌尿器專業醫師關口由紀也表示，體幹中的「內核心肌群」，包括了骨盆底肌群、橫膈膜、腹橫肌、多裂肌等。這4個肌群相互之間的聯繫相當緊密，例如吐氣時橫膈膜向上，骨盆底肌群也會跟著上抬。若是讓這4個息息相關的肌群同時得到鍛鍊，就可望讓這些部位整體的肌肉運作效率更加提升。
瑜珈戰士動作、橋式動作可防止膀胱下垂
節目採訪美國加州大學舊金山分校內科副教授Alison Huang博士，博士透過體幹鍛鍊，幫助了70％以上收治的患者改善了頻尿問題。他透露，患者們頻尿問題得到改善後既開心又驚訝：簡單的瑜珈動作竟然就能夠幫助改善頻尿。
Alison Huang博士研究的合作對象，瑜珈老師Leslie Howard表示，體幹的肌肉就像是束腹一樣，包覆著腹橫肌，如果得到有效的鍛鍊，能夠讓內臟更安定，幫助膀胱恢原有健康。而其中最有效的鍛鍊體幹姿勢，搭配腹式呼吸，可望讓膀胱下垂患者得到改善。Leslie Howard推薦了兩個最有效的動作，幫助我們改善頻尿問題。
《動作一：戰士動作》
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