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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 大約在冬季 談冬季憂鬱


:

作者/台北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒

季節性情緒障礙,是情緒疾病中的一個特殊現象,指的是情緒隨著季節變化而呈現起伏的狀況。而其中的「冬季憂鬱」,像許太太一樣,往往讓人在天寒地凍的時刻,倍感雪上加霜。

憂鬱的症狀之一,是對許多事物不感興趣,而在睡眠、食慾、體力的改變,似乎都有自我保護的意涵。在許多物種中,冬季活動量減少,是為了減少食物的消耗以及在寒冷的天氣保存體能,至於休眠,則是一種極端的例子;而就算不冬眠,許多生物仍然在冬季表現一些行為的改變。此外,冬季憂鬱的人可能嗜吃甜食,應該也有維持體力的目的。

在冬天,日照時間縮短,也與情緒的改變有關,可能透過心理的因素所致,如:眼前一片蕭瑟的情景,引起負面灰色的感受;或與生理因素有關,如日照的減少,透過視神經造成腦內神經傳導物質的改變。然而看看北極的冬天,在阿拉斯加的費爾班克斯,冬季時日出和日落之間其實不到4個小時。陽光這麼少,好像沒有人能夠逃脫冬季憂鬱,但實際上,並非如此:一項研究發現,約9%費爾班克斯的居民有季節性情緒障礙,大致與另一項研究在新罕布什爾州發現的比例相當。

至今,冬季憂鬱仍存在許多迷團,目前仍只能以多因性共同促成來解釋其發病的原因,包括基因遺傳、環境、壓力、心理社會等層面等等。

而就某種角度而言,「天人合一」,真的很不容易,但透過一些技巧,是有機會的。

大自然的規律,與社會的規律都是24小時的晝夜交替,但人體內睡眠覺醒週期的生物時鐘卻約多為25小時,因此每天人體的生物時鐘要往前調整約1小時,才能配合大自然與社會作息的規律。因此,如何運用適當的日照時間來協助克服冬季憂鬱也是治療的途徑之一,而很多研究顯示,光照治療對季節性情緒障礙效果特別顯著。

若不用特殊的光照儀器,要如何透過大自然的禮物,達到改善冬季憂鬱的目的呢?

首先要知道的是,清晨在戶外約有2,500燭光,而正午約10,000至100,000燭光,室內則約60~300燭光;傍晚照光會延遲入睡,清晨照光則能提早入睡。而只要2500燭光以上,照射30分鐘至1小時,就可以抑制褪黑激素分泌,進而調整生理節律,達到改善睡眠或情緒調整的目的。

所以簡單的建議就是,要鼓勵自己早起曬太陽!不管是順便做運動也好,維持規律的作息也好,或藉此與他人互動,都能夠幫助情緒的穩定。許太太因為能夠接受這樣的治療建議,所以即使冬季憂鬱了,也能夠盡快復元。至於還在被窩裡掙扎,苦於冬季憂鬱的人呢?動起來吧。







 角逐2020總統大選 專家:3藍2綠1白


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【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「2020總統大選將呈現3藍、2綠、1白的趨勢」政治專家游梓翔教授、施正鋒教授6日在記者會上指出,國民黨最有可能推出的人選分別是國民黨主席吳敦義、新北市長朱立倫和前總統馬英九。若民進黨在期中選舉慘敗,民進黨初選恐怕會推派行政院長賴清德和蔡英文爭總統大位。至於台北市長柯文哲,在台北市選戰聲勢將反映在總統大選上,他是否出馬,值得觀察。

年底選舉距今只剩下110天,各項民調也相繼出爐,部分民調雖然反映民意走向,但也有一些民調的可信度存可疑。前副總統呂秀蓮6日召開記者會指出,這次期中選舉最吊詭的是台北市,2014年的縣市長選舉造成「葉爾辛效應」,即地方對抗中央的現象。這次縣市長選舉對蔡政府來說是期中考,年底選舉如何影響總統大選,值得觀察。

世新大學副校長游梓翔表示,目前總統大選的局勢是「3藍2綠1白」的局面,國民黨的3顆「太陽」分別是國民黨主席吳敦義、新北市長朱立倫、前總統馬英九,國民黨到底會推派誰出來選總統主要視這次年底選舉的結果。如果新北市大勝,將對朱立倫有利,如果國民黨在年底選舉有所斬獲則對吳敦義有利;若是慘敗,國民黨內部有可能會徵詢馬英九選總統的意願。

游梓翔進一步說,近期有親綠民調指出,賴清德出來選總統的呼聲比總統蔡英文來得高,可以看得出民進黨深綠人士可能要和蔡英文攤牌,讓賴清德出來選總統,但現在只有13個月的時間,要換人出來選總統恐怕會來不及。若民進黨在期中選舉慘敗,民進黨內部也許會推派賴清德出來選總統,但就現在的趨勢觀察,許多人有「換蔡」的想法,未來如何發展值得觀察。

游梓翔也分析,台北市長柯文哲雖然憑藉網紅的力量搏得年輕選民的好感,但是網紅的力量是否會反映在政策上?柯文哲目前並未透露出想選總統的信息,仍待後續發展。

師範大學政治教授范世平指出,藍綠的版圖未來不會有太大的改變,目前新北市、台中市選情特別激烈。台中市長林佳龍的民調略微領先,得益於執政優勢,預計能在台中市選舉中勝出。新北市選情則愈加明朗,按照各家民調觀察,侯友宜當選的機率比較高。

范世平也說,2014年因為太陽花學運的衝擊,民進黨在22縣市選舉中奪下13席,但近日台灣外交空間緊縮,加上執政不力,民進黨恐怕在這次的選舉中會痛失一些縣市。

東華大學民族事務與發展學系教授施正鋒也說,此次期中選舉只是2020總統大選的暖身。目前政黨偏好國民黨、民進黨都有3成左右的支持者,時代力量則是1成左右,剩下的都是3成左右的中間選民。

施正鋒也說,如果柯文哲願意出來選總統,勝率確實很高,期中選舉之後,總統大選預計會呈現國民黨、民進黨、柯文哲「三分天下」的局勢。

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