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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB》貝恩斯不配入選名人堂？ 前教頭公開力挺子弟兵 : 大聯盟名人堂幾天前宣布史密斯（Lee Smith）和貝恩斯（Harold Baines）經過特別票選後成為名人堂的一員，不過貝恩斯這次入選名人堂卻跌破眾人眼鏡，也讓許多人非常困惑，儘管如此，曾經執教過貝恩斯的教練拉魯薩（Tony La Russa）仍不顧一切出面幫子弟兵說話。 拉魯薩曾經在1980年至1986年執教芝加哥白襪，當時貝恩斯也在陣中，之後到了1991年和1992年，兩人又在奧克蘭運動家相遇，對於貝恩斯的入選出現質疑聲浪時，拉魯薩說話了，他說：「貝恩斯是一名名人堂球員，但很遺憾，他不被大家認同，在80、90年代，所有大家認同的數據，他都排在前五名，他在職業生涯早期和晚期都曾繳出單季100分打點的成績，他的職業生涯非常傑出。」 然而，這次貝恩斯的入選為什麼會引起如此大的聲浪？ 主要原因是他職業生涯大部分的時間都以指定打擊的身分出賽，另外生涯累積2866支安打、384支全壘打和1628分打點雖然很驚人，但畢竟他的打擊數據並沒有達成象徵性的3000安和500轟門檻，因此過去五次參與名人堂投票都鎩羽而歸。 另外一個比較具有爭議的是，每次名人堂選手的特別票選都是由16名具有豐富資歷且對該時代有深刻認識體會的棒球界人士擔任，只要票選取得75%的得票率便能入選，但是這次參與投票的16位棒球知名人士中，包含藍斯道夫（Jerry Reinsdorf）和拉魯薩都和貝恩斯有著深厚的關係，藍斯道夫是芝加哥白襪的老闆，而拉魯薩曾經執教過貝恩斯。 ◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態（推薦閱讀：MLB》MVP貝茲改打第二棒 紅襪會更強大？） ◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看 相關報導 更多追蹤報導 今日最夯新聞流量前3名 精彩運動影音
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【早安健康／坪田聰（日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士）】「五分鐘的回籠覺」讓你清醒時很有滿足感
「回籠覺」能帶來意想不到的效果
醒來之後再躺回去睡一覺，就是所謂的「回籠覺」。在一般人的印象中，是種很懶散的行為，對健康也不好。
但事實上，回籠覺對身體不但沒有壞處，相反的，回籠覺不管是對心理還是對身體都有很大的好處。
被鬧鐘吵醒時，發現「今天是休假日」而按掉鬧鐘，蓋回被子睡回籠覺，這是多麼幸福的場景啊。
這時體內會分泌大量的抗壓激素「皮質醇」。
皮質醇是一種可增加抗壓性的激素。在人們醒來前的1～2小時內，體內的皮質醇分泌量會急速增加，使人們做好心理準備，以面對「今天的壓力」。
當人們睡回籠覺時，可再促進皮質醇的分泌，使人們的心理準備更加充足，更不容易受傷。
回籠覺還有其他效果。睡回籠覺時的大腦內，促進神經放鬆的α波能發揮很大的影響力，且會分泌一種腦內神經傳導物「腦內啡」。
當你聽到你喜歡的音樂、潺潺流過的小河等讓人平靜的聲音時，腦內啡便會大量分泌，使身心的緊張感能舒緩下來。
只是單純任由睡眠的慾望擺布而睡個回籠覺，就像是聽到潺潺水流聲般讓人平靜。不覺得很棒嗎？
睡回籠覺有規則
然而，就算睡回籠覺對身心有好的影響，也不表示回籠覺可以睡好幾個小時。
若想要讓抗壓激素「皮質醇」的分泌量達到最大，並使睡回籠覺的行為不會影響到每天的生活，那麼就必須遵守「回籠覺只睡5分鐘，且只睡一次」的規則。要是回籠覺睡超過10分鐘，就已經不能算是回籠覺，而是深度睡眠了。
當聽到鬧鈴響起而醒過來時，把它設定成五分鐘後再響一次，並在下一次鬧鈴響起時精神抖擻地醒過來吧。
當然，你可以直接重新設定鬧鐘在五分鐘後響起，或者利用鬧鐘本身的回籠覺功能。
另外，再怎麼說這也只能算是「回籠覺」，所以回到被窩的次數「僅限一次」。要是按掉三四次鬧鐘還繼續睡下去，就不叫做回籠覺了。
利用早上起床「五分鐘的回籠覺」，讓皮質醇與腦內啡發揮最大的效果，開啟一天的行程吧。
順帶一提，「自我清醒法」與「回籠覺」的技巧是可以併用的。藉由自我清醒法醒過來，再設定鬧鐘時間，來個「五分鐘的回籠覺」，起床時能更加神清氣爽。
【延伸閱讀】
本文摘自《5小時清醒力》／坪田聰（日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士）／世茂
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