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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 今回暖好天氣 明冷氣團到全台變天！


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生活中心／綜合報導

早起涼颼颼！今（15）日依舊受到東北季風影響，各地感受仍涼，低溫約17至20度，不過白天起隨著東北季風減弱，各地將開始回暖，北部高溫有望回升至23度，中南部則是28度，不過明日入冬首波冷氣團報到，全台將轉「乾冷」，屆時北部低溫恐下探13度。

▲今日各地氣溫小幅回升，不過明日下半天將轉「乾冷」。（圖／資料照）

中央氣象局表示，今日各地依舊偏涼，不過白天開始東北季風減弱，氣溫將小幅回升，北部及宜花高溫約21至23度，中南部及台東約25到28度，日夜溫差比較大，早出晚歸的民眾務必適時增減衣物。另外，降雨方面，北部及東半部地區仍有局部短暫雨，民眾外出記得攜帶雨具。

不過各地回暖僅短短一天，明日下半天入冬首波冷氣團報到，且有有強烈輻射冷卻作用，各地將轉「乾冷」，氣溫一路往下滑，下周二北部低溫恐下探13度，屆時民眾務必做好保暖工作。

另外，空氣品質方面，根據行政院環保署空氣品質預報資訊，北部、宜蘭及花東空品區為「良好」等級；竹苗、中部及雲嘉南空品區為「普通」等級；高屏空品區位於下風處，風速偏弱、擴散條件偏差，空氣品質為「橘色提醒」等級。（編輯：魏聖凌）

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 培養「孕」動習慣 好孕順產自然跟著來


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【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】運動對生理心理都大有幫助，對孕婦來說，荷爾蒙及胎兒生長所造成的生理變化都會造成身體負擔，透過適當的運動，能提升體能、強化肌力、降低妊娠併發症發生機會、幫助順產，好處多多。

控制體重．降低妊娠疾病發生率

孕期必須控制體重的觀念已逐漸受到重視，因為控制體重不但有助媽咪維持身形、增加自信心，還能降低因肥胖而產生的併發症，例如：妊娠糖尿病、妊娠高血壓或妊娠紋等。除此之外，還能降低胎兒早產、流產或體重異常等風險。吳劭穎醫師表示，除了重視均衡飲食、不暴飲暴食，儘量避免高油脂、高糖分、高熱量，以清淡飲食為原則之外，如果搭配運動還能增加身體新陳代謝，燃燒多餘的脂肪！尤其是禁不住零食、甜食或高熱量食物誘惑的孕媽咪，更應重視透過適度運動，維持體態。

孕期運動原則

謝妮芸物理治療師指出，孕期運動與培養運動習慣的原則大同小異，首先要確認自身的健康狀況與體能是否適合運動，不論有無運動習慣的孕媽咪，建議可先詢問婦產科醫師，了解自己的身體狀況；再來，如果有運動習慣的媽咪，可依照自己的體能，規劃運動計劃，但最好先減輕運動強度，慢慢適應正在改變的生理狀態。

沒有運動習慣的媽咪，更要注意循序漸進的運動原則，循序漸進不但是為了讓身體漸漸習慣，也是避免運動傷害並減少運動者挫敗感的重要關鍵。此外，懷孕時因荷爾蒙的影響，關節處也會變得較鬆，相對較容易因為不當的姿勢或動作而受傷，尤其手腕與腳踝要特別注意。

※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。

※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

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